ورزشهاي جذاب براي کودکان و والدين انواع مختلفي دارد که بسته به شرايط و امکانات موجود مي‌تواند متنوع باشد. کودکان معمولا زمان زيادي از اوقات خود را صرف بازي و سرگرمي مي‌کنند. والدين مي‌توانند حرکات ورزشي که جذاب هستند را در قالب بازي به کودکان آموزش دهند و حتي با آنها انجام دهند تا علاوه بر بازي و سرگرمي، بدن خود را سالم و تندرست نگه دارند. کودکان 4 و 5 ساله در مهارت‌هاي بدني مانند دويدن، پريدن، ضربه زدن و پرتاب اجسام و توپ پيشرفت چشمگيري دارند. در اين زمان والدين بايد اين مهارت‌ها را در کودک خود تقويت کنند و مهارت‌هاي پيچيده‌تر به آنها بياموزند. در ادامه به حرکات ورزشي که جذاب و سرگرم کننده هستند اشاره مي‌کنيم. همچنين مشاوره کودک در اين زمينه نيز مي‌تواند به شما کمک کننده باشد.
براي دريافت مشاوره در زمينه کودکان مي توانيد با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: ورزشهاي جذاب براي کودکان و والدين
توصيه مي‌شود کودکان در طول روز حداقل 60 دقيقه فعاليت‌هاي ورزشي ساختاربندي شده را زير نظر والدين و 60 دقيقه فعاليت بدني بدون ساختاربندي مانند بازي و تفريح داشته باشند. کودکان در طول روز به جز زمان‌هايي که خواب هستند نبايد بيشتر از يک ساعت منفعل و بدون تحرک باشند.
ورزشهاي جذاب براي کودکان و والدين است که موجب بهبود و پيشرفت مهارت‌هايشان شود و کودکان تجربه‌هاي جديدي را کسب کنند. البته اين نکته را در نظر داشته باشيد که تمريناتي که کودکان انجام مي‌دهند نبايد بيشتر از توان بدني آنها باشد، زيرا در اين صورت ممکن است از نظر بدني صدمه ببينند. آنها در اين سن معمولا به جهيدن، پريدن به سمت جلو، ايستادن روي يک پا، گرفتن توپ و معلق بودن و حرکات ديگر در اين زمينه علاقمند هستند و تمايل دارند اين تمرينات را با دوستان خود انجام دهند.
به صورت کلي ورزش‌هايي مثل فوتبال، بسکتبال، شنا، تنيس، ژيمناستيک، ورزشهاي رزمي و دوچرخه سواري ورزش‌هايي هستند که مناسب براي کودکان‌اند و باعث تقويت مهارت‌هاي آنها مي‌شود. در ادامه به برخي از تمريناتي که براي کودکان و والدين آنها جذاب و سرگرم کننده است اشاره مي‌کنيم.
براي آگاهي بيشتر در زمينه بازي کودکان کليک کنيد.
اين بازي علاوه بر رقابتي بودن، باعث تقويت عضلات و کتف‌ها مي‌شود. کودکان علاوه بر سرگرمي و بازي، براي تندرستي و سلامتي بدن خود تلاش مي‌کنند. همانطور که مي‌دانيد مسابقه طناب‌کشي بدين صورت است که کودکان به دو گروه تقسيم مي‌شوند و يک طناب در دست خود مي‌گيرند، هر گروهي که قدرت بيشتري داشت و طناب را به سمت خود کشيد برنده مسابقه مي‌شود. والدين مي‌توانند در اين بازي به کودکان خود کمک کنند اما بايد به صورت مساوي در دو طرف طناب تقسيم شوند.
معمولا کودکان عاشق آب بازي هستند و شنا يکي از ورزشهاي مورد علاقه آنها است. اين ورزش موجب انعطاف‌پذيري، کاهش التهاب و توده استخواني مي‌شود. والدين مي‌توانند کودک خود را در اين ورزش همراهي کنند تا علاوه بر تفريح، فعاليت ورزشي نيز انجام دهند. همچنين کودکان مي‌توانند به صورت گروهي ورزش شنا را انجام دهند تا جذابيت آن چند برابر شود و بيشتر سرگرم شوند.
يکي از جذاب‌ترين ورزش‌ها ژيمناستيک است و کودکان در اين ورزش انعطاف پذيري، هماهنگي، عملکرد شناختي بهبود يافته و افزايش قدرت را بدست مي‌آورند. به دليل انجام دادن حرکات آکروباتيک، معمولا کودکان بيشتر سرگرم مي‌شوند و به عنوان ورزش به آن نگاه نمي‌کنند. اين ورزش خاصيت سرگرم کنندگي بالايي دارد و ورزش محبوب کودکان است.
طناب زدن يکي از بازي‌هايي است که باعث سوزاندن کالري بالايي مي‌شود. طناب زدن موجب تحرک ماهيچه‌هاي شکمي و پا مي‌شود، تحمل و مقاومت بدن را افزايش مي‌دهد و باعث بهبود عملکرد قلب مي‌شود. کودکتان مي‌تواند در زمان طناب زدن به موسيقي گوش دهد تا اين بازي لذت بخش‌تر شود و انگيزه بيشتري براي بازي کردن پيدا کنيد. براي اينکه اين بازي را جذاب‌تر کنيد مي‌توانيد همراه فرزند خود طناب بزنيد تا علاوه بر بازي، ورزش نيز انجام دهيد.
اين بازي يا ورزش در سراسر جهان محبوب است و مورد علاقه بسياري از کودکان است. روش اين ورزش بدين صورت است که کمر حول محور يک حلقه پلاستيکي مي‌چرخد و کودک بايد سعي کند تا حلقه به زمين نيفتد. در اين بازي براي اينکه حلقه به زمين نيفتد بايد فقط باسن را تکان داد. اين ورزش از چاقي کودکان جلوگيري مي‌کند. براي اينکه اين ورزش را جذاب‌تر کنيد مي‌توانيد همراه کودک خود آن را انجام دهيد و دقايق لذت بخشي را براي خود و کودکتان رقم بزنيد.
اين بازي مورد علاقه بسياري از کودکان، نوجوانان و حتي بزرگسالان است و ستون فقرات را براي دويدن و پرش آماده مي‌کند. هنوز ارزش اين بازي آنطور که لازم است شناخته نشده است. اين بازي باعث افزايش تمرکز کودکان مي‌شود و اگر به صورت گروهي بازي شود جذابيت آن بيشتر مي‌شود.
براي کسب اطلاعات بيشتر در زمينه اهميت نقش خانواده کليک کنيد.
معمولا نقش بازي کردن براي کودکان سرگرم کننده و جذاب است. آنها مي‌توانند تصور کنند که در نقش درخت هستند و براي انجام اين کار در ابتدا بايد روي دو پاي خود بايستند، سپس يک پاي خود را تا بالاي ران ببرند و آن را به ران پاي ديگر تکيه دهند. اين حرکت موجب تقويت مچ و ماهيچه پاها مي‌شود، همچنين موجب افزايش مهارت تمرکز و تعادل در کودکان مي‌شود.
کودکان زماني که انعطاف‌پذيري بدن خود را مي‌بينند خوشحال مي‌شوند و براي آنها لذت‌بخش است. کودکان براي انجام اين حرکت بايد در ابتدا روي زمين بنشينند، زانوهاي خود را خم کنند و سپس کف پاهاي خود را به هم بچسبانند. سپس پاشنه پا را به سمت لگن تا جايي که مي‌توانند بالا بياورند. اين حرکت قسمت‌هاي پايين بدن را کشش مي‌دهد.
در اين حرکت کودک بايد در وضعيت نيم‌خيز داشتن قرار بگيرد، يک دست خود را روي زمين قرار دهد و دست ديگر خود را بالا ببرد. اين حرکت براي کودکان جذاب بوده و موجب کشش پاها و قسمت مياني بدن مي‌شود.
والدين بايد به اين نکته توجه داشته باشند که هدف اصلي بازي‌هاي ورزشي تندرستي، افزايش مهارت‌هاي اجتماعي و بهبود سيستم عضلاني بدن است. اين ورزش‌ها زماني جذاب‌تر مي‌شوند که کودکان همراه مادر يا پدر خود اين آنها را انجام دهند يا به صورت گروهي همراه با دوستان خود باشند. مي‌توانيد اين ورزش‌ها را در سالن‌هاي ورزشي، خانه، پارک، حياط و . انجام دهيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه کودکان مي توانيد با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: ورزشهاي جذاب براي کودکان و والدين
درباره این سایت